اية السيد
يحدث ارتفاع نسبة السكر فى الدم عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الأنسولين أو ما يستخدمه بشكل فعال من هرمونات تنظم جلوكوزالدم ويساعده على دخول خلايا الإنسان للحصول على الطاقة.
تسبب أدوية الكورتيزون ارتفاع نسبة السكر في الدم، لأن هذه الأدوية تجعل أجسامنا مقاومة للأنسولين، هذا يعني أن أجسامنا لا تزال تنتج الأنسولين ولكن هذا لا يعمل بشكل فعال كما كان من قبل ، وبالتالي نلاحظ ارتفاعا في نسبة السكر في الدم، عندما نمرض أو نصاب بعدوى فيروسية أو إذا تعرض جسمنا لصدمة أو عدوى خطيرة، فإن السكريات في أجسامنا تميل إلى الارتفاع لذلك، تعتبر السكريات يمكن السيطرة عليها، في بعض الناس يستغرق الأمر وقتًا أطول من خلال تغيير الأدوية بينما يعمل بعض الأشخاص بشكل جيد مع تغيير نمط الحياة، و يستجيب كل شخص بشكل مختلف للسكريات، تلعب عوامل مثل مقاومة الأنسولين وحساسية الأنسولين والنظام الغذائي والتمارين الرياضية دورًا رئيسيًا.
طرق مختلفة لخفض مستويات السكر فى الدم
استشر طبيبك:
من المهم لجميع المرضى الذين يعانون من نسبة عالية من السكريات ، سواء كان ذلك أثناء علاج فيروس كورونا أو الشفاء ، مراقبة نسبة السكر في الدم لديهم، إذا كانت نسبة السكر لديك مرتفعة ، فلا داعي قلق، قم بزيارة طبيبك واحصل على الدواء المناسب، قد تحتاج إلى بعض الأدوية مؤقتًا مثل الأنسولين أو أدوية أخرى لخفض نسبة الجلوكوز في الدم.
استخدم مسحوق القرفة السيلانى:
كما يلاحظ أن القرفة تساعد في امتصاص الخلايا للجلوكوز وتساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، وخذ حوالي – 1 ملعقة صغيرة قرفة تكفي في اليوم. يفضل إضافة القرفة إلى الزبادي أو إلى وجبتك التى تتناولها أو رشها على أى نوع من الفاكهة، عند استخدام القرفة يجب ملاحظة أن الإفراط في تناول أنواع القرفة يمكن أن يكون سامًا قد يؤثر على الكبد ، لذا يفضل استخدام القرفة السيلانية.
أضف الألياف إلى الوجبات:
زيادة تناول الألياف تساعد على إبطاء الكروبوهيدرات وامتصاص السكر فى الدم، لهذه الاسباب، فإنه يعزز ارتفاعا تدريجيا فى مستويات السكر فى الدم لذلك يكمن إضافة الألياف إلى الوجبات في أنها سريعة وسهلة ولا تتطلب مجهودًا إضافيًا في القيام بها على سبيل المثال ، استبدل البيض بالحبوب المتعددة ، واستخدم الدخن بدلاً من دقيق القمح المكرر، تتم معالجة معظم دقيق القمح وإزالة الطبقة المغذية من النخالة، تساعد إضافة النخالة في خفض السكريات بعد الوجبات كما أنها مصدرغني للعديد من الفيتامينات والمعادن التى تساعد على تغذية الإنسان، أفضل نظام غذائي للسيطرة على نسبة السكر في الدم، تناول من الخضروات مثل: السبانخ أو عشبة القمح أو أوراق الكارى، والفاكهة وكل الحبوب.
استخدم خل التفاح:
يمكن أن يساعد على تخفيف مستويات السكر يجب تناول 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح قبل النوم يؤدى إلى خفض مستوى الجلوكوز الصائم في الصباح، لكن لا تستهلك الخل بمفرده أبدًا ، لأنه سيحرق المرىء، خففه بالماء واشربه يمكنك أيضًا أن تأخذ ملعقة صغيرة من خل التفاح بعد الوجبة مع الماء، فسيؤدي ذلك إلى خفض نسبة السكر في الدم.
تحكم فى مستويات التوتر:
يمكن ان يؤثر الاجهاد على مستويات السكر في الدم تفرز هرومونات مثل الجلوكاجون والكوريتوزن أثناء الاجهاد تسبب هذه الهرمونات ارتفاع مستويات السكر في الدم.
الحصول على قسط كافي من النوم الجيد لان يشعرك بامتياز وضرورى لصحة جيدة والتمرين بانتظام يساعدك على وزن معتدل والحفاظ عليه وزيادة حساسية الأنسولين وتساعد التمارين ايضا على تقوية عضلاتك واستخدام سكر الدم من أجل الطاقة وتقلص العضلات.
